- Mis à jour le 4 décembre 2020 –
Lorsque vous préparez une salade, avez-vous remarqué qu’il vous reste toujours des légumes coupés ?
En fait, préparer pour déjeuner ou pour diner une salade est très difficile, si vous êtes une personne seule ou si vous cuisinez juste pour deux personnes.
Cela arrive tout le temps parce que vous ne voulez pas mettre autant d’un certain type de légumes dans votre salade, sinon il écrase la salade, puis plus ou moins vous avez soit une salade dominante tomates ou salade dominante concombres.
De même il est bon de mettre un peu de morceaux de carotte, ensuite vous avez la moitié de la carotte de côté, parce qu’une n’est pas assez et deux peut être trop.
De plus, si vous vous intéressez à l’alimentation et plus précisément à qualité nutritionnelle des aliments, vous savez probablement qu’une fois ouvert et coupé, un fruit ou un légume perd beaucoup de sa valeur antioxydant très rapidement.
Donc il reste moins de valeur nutritionnelle lorsque vous réutilisez le reste des légumes et des fruits.
Lire : Cuisiner les légumes pour les nullissimes
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Faites un potage avec tous ces restes de légumes
De ce constat, j’ai été amené à prendre l’habitude de garder le reste des ingrédients de la salade, pour faire un potage.
Que faire avec les restes des ingrédients d’une salade?
C’est à dire que je coupe en petits cubes les légumes restants et je les mets dans une casserole.
J’ajoute des épices, le type d’épices que l’on utilise régulièrement en cuisine mais qui ne conviennent pas pour la salade.
Ensuite je fais bouillir légèrement après avoir recouvert la casserole.
Il n’est pas nécessaire de faire une sur cuisson, sinon vous allez perdre l’ensemble des vitamines et des minéraux.
Ah, un livre qui m’a beaucoup apporté
et que je ne peux pas oublier, je vous le conseille vivement.
Petits riens, grands festins : Le nouvel art d’accommoder les restes
Ce livre qui vous fait découvrir plus de 400 recettes avec une flopée d’idées malignes qu’on n’aurait pas trouvées tout seul.
Faites toujours cuire vos légumes légèrement croquants.
On vérifie toujours avec la pointe d’un couteau s’ils sont cuits.
Je laisse refroidir et je mets cette soupe au réfrigérateur pour plus tard.
C’est une astuce qui peut vous aider, parce que maintenant vous avez la base d’une très bonne soupe avec tous les antioxydants piégés dans l’eau.
Plus tard, vous pouvez ajouter des ingrédients de votre choix si vous le souhaitez.
Ainsi tout ce que vous avez coupé pour la préparation de votre salade ne va pas être gaspillé, ni aucun des légumes restants.
Certaines personnes vont couper les légumes de leur salade, puis mettre tous les légumes restants dans des petits sacs à fermeture zip avant de les conserver dans le réfrigérateur.
Mais cela ne retiendra pas la perte des antioxydants, ni n’empêchera pas le reste des légumes de perdre de leur valeur nutritive.
Oui, il permettra d’éviter qu’un peu de cette valeur nutritionnelle se perde, mais le plus gros de cette valeur nutritionnelle aura disparu.
C’est pourquoi il est logique de les mettre dans la préparation d’un potage.
Lors de la composition d’une super salade Niçoise, si vous avez des restes que vous pouvez garder, comme les tomates, les oignons, les concombres et autres en morceaux entrant dans cette salade Niçoise, vous pourriez être en mesure d’économiser de l’argent .
En achetant une salade verte et en ajoutant ces légumes restants, vous confectionnerez ainsi une nouvelle salade “maison”, plus riche qu’une simple salade.
Et vous n’aurez aucune perte.
lire : Simplissime light: Le livre de cuisine light le + facile du monde
Comment préserver la couleur verte de nos légumes
Cuire des légumes à l’eau bouillante (ou cuisson à l’anglaise) est tout un art, notamment si vous souhaitez qu’ils restent verts.
Il est nécessaire de prévoir un récipient d’eau froide et avec des glaçons pour pouvoir refroidir très rapidement vos légumes verts après cuisson pour qu’ils gardent cette belle couleur verte.
C’est vrai pour les choux, pour les haricots verts, les brocolis et l’ensemble des légumes verts.
Dès que vos légumes verts sont cuits on les enlève et on les plonge dans le récipient d’eau glacée préparée préalablement.
J’espère que vous avez apprécierez mon astuce de « Cuisinier du dimanche ».
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Si comme moi , tout vous tente, laissez-vous guider par les très belles photos de Jérôme Bryon, elle vous serviront de chemin de table.
Lire : Cuisinière du dimanche : Menus-plaisir de la campagne
A votre tour maintenant
Avez-vous des astuces pour utiliser les restes des légumes ?
Partagez votre expérience de cuisinier ou cuisinière dans les commentaires ci-dessous.
